1) Mantenga una postura adecuada frente al computador.
2) Realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición fisica.
3) Haga una breve pausa cada 35 minutos de trabajo, realizando actividad
4) una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas,a juste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
5) Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte de arriba de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6) Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
7) Utilice un apoya pies.
8) Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
9) incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.-
10) cabeza/cuello en posicion recta. Hombros relajados.-
0 comentarios:
Publicar un comentario